對(duì)于新媽媽來說，尤其是在寶寶還小的時(shí)候，經(jīng)常是白天睡大覺，晚上卻是很精神。這恰恰與大人的生活規(guī)律是相反的。這就對(duì)家長(zhǎng)的生活造成了一定的不便，同時(shí)這也對(duì)于寶寶的正常發(fā)育不利。那么究竟該怎么做才能保證寶寶的睡眠有規(guī)律呢？

  當(dāng)寶寶還無法清晰地辨別白天和黑夜時(shí)，并且大多數(shù)時(shí)間在白天的時(shí)候習(xí)慣睡覺的話，那么你會(huì)覺得很崩潰。這不僅會(huì)擾亂了你白天的正常生活秩序，而且由于新生的寶寶一旦在白天睡覺，那么晚上就睡不著了，這樣會(huì)打亂寶寶正常的睡眠安排。為了使寶寶的睡眠進(jìn)入正軌，你要幫助寶寶在白天保持清醒。

  當(dāng)寶寶醒著的時(shí)候，我該做些什么呢？以下是幾點(diǎn)建議：

  1.保證新生兒的房間以及其他房間有陽光照射或者至少很明亮。但是，這并不意味著你要把寶寶的嬰兒小床放在太陽直射的地方，或者是直接放在燈光的下面。把寶寶放在明亮的房間里，是為了避免寶寶在光線昏暗的房間里打盹。

  2.避免一直讓寶寶接觸舒緩的聲音，例如有些舒緩的背景音樂，長(zhǎng)時(shí)間的播放的話，寶寶就會(huì)產(chǎn)生聽覺疲勞，很容易就想睡覺的。相反，在晚上的時(shí)候，當(dāng)你試圖哄寶寶睡覺時(shí)，播放些輕柔、舒緩的音樂是很奏效的。但是在白天或者你希望寶寶醒著的時(shí)候，就千萬不要這么做了。

  3.不要在白天把寶寶用毯子之類的東西包裹起來。在早晨的時(shí)候就要把寶寶從包裹的狀態(tài)解放出來，直到寶寶睡覺的時(shí)候才可以把寶寶包裹起來。如果你擔(dān)心寶寶在沒有包裹的狀態(tài)下會(huì)去習(xí)慣性地抓一些東西，那么不妨試試給寶寶穿暖和一點(diǎn)的衣服。

  4.使寶寶保持一種興奮和參與的狀態(tài)。在和寶寶玩耍的同時(shí)，不斷通過講話或者其他玩具來制造一些聲音，或者觸摸寶寶的手指和腳趾頭。讓寶寶時(shí)刻感受到外界的刺激。

  5.避免讓寶寶接觸搖擺的東西，這種東西不斷搖擺晃動(dòng)，容易讓寶寶產(chǎn)生嗜睡的狀況。可以在晚上給寶寶接觸這樣的東西，有助于寶寶睡眠。

  6.讓寶寶養(yǎng)成頻繁進(jìn)食和小睡的習(xí)慣。新生兒經(jīng)常需要每3~4個(gè)小時(shí)就吃一次東西，并且很喜歡睡覺。然而，你一定要確保寶寶不要小睡好長(zhǎng)時(shí)間，一定要調(diào)整寶寶的狀態(tài)，讓其在白天保持清醒。

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